Qui n’a jamais eu mal au dos au cours de sa vie ? Les problèmes de dos deviennent de plus en plus fréquents et peuvent souvent être liés aux conditions de travail qui tendent a garder des postures assises trop longtemps ou a porter des charges lourdes, sans pour autant avoir la technique de le faire correctement.
Rémy va vous donner un petit exercice qui va venir soulager votre dos et l’assouplir, mais également vous faire beaucoup de bien dans la vie quotidienne, il s’agit du Shoulder bridge.
Pour réaliser cet exercice, voici quelques consignes:
Position de départ sur le dos, jambes fléchies pieds a hauteur des genoux, jambes largeur bassin, tête au sol. Sur une expiration, dérouler votre dos, vertèbres apres vertèbres, jusqu’à être en « appui » sur vos épaules, tête au sol. Inspirez puis, sur l’expiration, poussez votre dos, vertèbres après vertèbres depuis le haut de la colonne jusqu’à votre posture de départ,
Répétez plusieurs fois le mouvement.
Important : synchronisez bien votre mouvement avec votre phase d’expiration. 