Justyna84fitness coach sportif nous fait part d’un de ses exercices favoris pour avoir un joli fessier 
La Fente 
La FENTE est un exercice de musculation poly-articulaire qui sollicite principalement les muscles Fessiers et les quadriceps. 
De manière secondaire, les muscles érecteurs du rachis, abdominaux, adducteurs et ischions-jambiers sont également renforcés lors de ce mouvement.
Placement pour la fente :
Debout , les pieds écartées de la largeur du bassin Dos droit , à la verticale , poitrine haute Faites un grand pas en avant et réaliser une flexion de vos jambes sur un axe vertical jusqu’à l’angle 90 au niveau du genou devant, jambe arrière est parallèle au sol et en appui sur la pointe de pied Inspirez à la descente et soufflez à la montée ( à votre effort )
Voici des variantes possibles :
fente en avant fente en arrière fente jump fente en marchant fente bulgare ( Le pied à l’arrière soulevé) fente latérale fente poids du corps, avec élastique ou charges adaptées
C’est avec un grand sourire que nos sportives exécutent ce mouvement qu’elles aiment tant