🏋 𝙏𝙍𝘼𝙄𝙉𝙄𝙉𝙂 𝙎𝙐𝙈𝙈𝙀𝙍 𝘽𝙊𝘿𝙔 ☀

Aujourd’hui, c’est Justyna qui s’occupe de vous avec un training spécial!

Echauffement (2 à 3 min)

Séance :

10 exercices avec 30 secondes de travail pour chaque mouvement et 15 secondes de récupération

3 ou 4 tours à effectuer

Les mouvements :

Squat

Genou droit / tap gauche

Gainage latéral droit

Gainage latéral gauche

Fentes droites

Fentes gauches

Jumping jack (sauté ou non)

Abdos crunch

Genou gauche / tap droit

Pompes sur genou

N’oubliez pas de vous hydrater et de bien vous étirer en fin de séance

C’est à vous !