😋🌟RECETTE 🌟😋
Aujourd’hui, Rémy vous propose une de ses petites recettes fétiches et il a choisi de vous faire plaisir avec un Flan Pâtissier Allégé Les ingrédients nécessaires sont les suivants : 90 grammes de Maïzena 1 L de lait végétal ( au choix ) 4 œufs Sucrant au choix ( Stévia, sirop d’Agave …) Sucre vanillé […]
🏋 𝙏𝙍𝘼𝙄𝙉𝙄𝙉𝙂 𝙎𝙐𝙈𝙈𝙀𝙍 𝘽𝙊𝘿𝙔 ☀
Aujourd’hui, c’est Justyna qui s’occupe de vous avec un training spécial! Echauffement (2 à 3 min) Séance : 10 exercices avec 30 secondes de travail pour chaque mouvement et 15 secondes de récupération 3 ou 4 tours à effectuer Les mouvements : Squat Genou droit / tap gauche Gainage latéral droit Gainage latéral gauche Fentes […]
CROSS TRAINING
Un Cross Training en équipe ça vous dit ? Deux équipes vont s’affronter dans des épreuves imaginées par Mika et Rémy. Une lutte acharnée pour déterminer qui seront les vainqueurs et de jolis cadeaux à gagner. Venez composer vos équipes à l’accueil si vous le souhaitez, ou inscrivez vous directement via l’application Déciplus pour réserver […]
STAGE PILATES
EVENEMENT Pour reprendre en douceur après plus de 9 mois de fermeture et surtout pour se retrouver lors d’un moment de bien être de de convivialité, Rémy vous propose un stage zen et gourmand le 19.06.2021. Au programme, 2 cours de Pilates d’une heure : 14h : Pilates sans matériel (pilates doux – débutants) 15h […]
LES BIENFAITS DU SOLEIL
CONSEIL DU COACH Les jours gris de la période hivernale sont derrière nous, les beaux jours arrivent ! Il est temps de faire comme Rémy et de profiter du soleil. En effet, le soleil procure de nombreux bienfaits à notre organisme, tant sur le plan psychique que physiologique. Il contribue à notre bien être car […]
LES GRAINES DE CHIA
Rémy nous parle des bienfaits des graines de chia. Mais quel est ce super aliment au nom étrange ? Il s’agit de petites graines originaires du Mexique que les Aztèques consommaient en quantité, c’était leur aliment de base. Elles sont riches en protéines, en Oméga 3 et 6, en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants, et […]
TRAINING SANS MATERIEL
Rémy vous propose un petit training qui vous permettra de travailler à la fois le cardio et le renforcement musculaire. Pas besoin de matériel, pas de temps imposé ni de nombre de tour précis à effectuer mais une série d’exercices à moduler en fonction de vos objectifs et de votre niveau d’entrainement 🙂 Les mouvements : […]
BANANE CAKE
Justyna vous donne une de ses recettes simple et délicieuse, pour une collation ou un gouter savoureux et équilibré. Seulement 3 ingrédients principaux et des épices : 3 bananes bien mûres (dont une pour la décoration) 3 œufs 100g de farine d’épeautre ou farine de riz + une cuillère à café de levure chimique et […]
TRAINING BAS DU CORPS
Mika vous propose un petit training spécial bas du corps. Attention ça va brûler ! 6 exercices à effectuer : Squats Fentes alternées Squats sumo Legs extension inversés Squats pieds serrés Relevés de bassin C’est parti pour 5 tours : – Tour 1 : 50 répétitions de chaque exercice – Tour 2 : 40 répétitions […]
VAINCRE LE STRESS
Mika nous parle du stress, de son effet négatif sur le corps et nous donne quelques conseils pour le combattre au quotidien. Véritable réaction naturelle du corps, le stress peut nuire à l’équilibre psychologique et physique et provoque certaines réactions corporelles qui peuvent durer plusieurs minutes à plusieurs jours ou semaines : Troubles du sommeil […]